ปัจจัยส่งผลให้ ก่อเกิดอาการนอนไม่หลับ

นับคือปัญหาที่มีผู้คนเป็นกันจำนวนมาก ในสภาพสังคมเดี๋ยวนี้ เพราะว่าความตึงเครียด


ที่มีเรื่องมีราวเยอะมากที่จำต้องคิดมากมาย อีกทั้งงานการ การคลัง สภาพการณ์ทางด้านสังคม รวมทั้งอีกเยอะมาก ซึ่งคือปัญหาที่พบได้บ่อยที่สุด ดังนี้มิได้มีกันในเพียงแต่วัยผู้ใหญ่แค่นั้น ในวัยรุ่นเองก็เป็นกันได้เช่นกัน
หรือ บางครั้งก็อาจจะมาจากต้นเหตุอื่นๆอีกทั้ง สิ่งแวดล้อมที่มีเสียงดังก่อกวน นอนในที่ไม่คุ้นเคยหรือบางทีอาจนอนป่วยไข้ หรือพบกับสภาพภูมิอากาศที่เย็นเหลือเกินหรือร้อนจนกระทั่งนอนไม่หลับ ฯลฯ

โดยไม่ว่าจะด้วยสาเหตุใดก็ตาม ถ้าป ลดปล่อยไว้ถัดไป จะแปลงเป็นผู้ที่มีร่างกายย่ำแย่ ไม่แข็งแรง สมองจะดำเนินงานช้า และก็สิ้นสุดลงด้วยโรคแทรก จนกระทั่งก่อให้เกิดการดูแลและรักษา ที่อีกทั้งเสียเงินเสียทอง รวมทั้ง เสียการเสียงงานได้

อาการนอนไม่หลับนั้นมีหลายสาเหตที่เกิดขึ้นได้

1.การนอนไม่หลับสาเหตุจากสิ่งกระตุ้นโอบล้อมตัว
สิ่งกระตุ้นสำคัญที่มักทำให้คนสุขภาพเสียซึ่งก็คือ เสียงดังรบกวน อีกทั้งก่อนถึงเวลานอน หรือ ระหว่างการนอนที่อาจจะส่งผลให้คุณตื่น อย่างเช่น นอนใกล้เขตุก่อสร้างในเวลาเช้า ซึ่งไม่ใช่ขณะที่ตื่นนอนของคุณ ทำให้หลับไม่พอ ,หรือการนอนใน คอนโด หรือห้องพัก แล้วห้องด้านข้างเสียงดังในเวลาดึก, การเปิดเพลงเสียงดังในระแวกแถวบ้าน ซึ่งมาจากห้องอาหาร หรือ เครื่องเสียงติดรถยนต์ หรือ คุณเป็นคนทำงานเวลากลางคืน แม้กระนั้นอาศัยอยู่ใกล้ตลาด หรือ สถานที่ครื้นครึกในกลางวัน

2.การได้รับสารกระตุ้นประสาทเข้าไปภายในร่างกาย
ทราบหรือเปล่าว่า สุราที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ ที่คุณดื่มสังสรรค์กันทุกคืนนั้น มีส่วนทำให้ การนอนของคุณนั้นผิดปกติ มีลักษณะครึ่งหลับครึ่งตื่นมักรู้ตัวตอนช่วงดึก ทำให้หลับไม่สนิท ตื่นมาก็เลยมีภาวะชำรุดทรุดโทรม ไม่กระชุ่มกระชวย รวมทั้งการดื่มกาแฟ แล้วก็ ชา ซึ่งมีสารคาเฟอีน ส่งผลต่อสมองโดยตรง ทำให้ตื่นตัว แม้ดื่มในตอนมื้อก่อนนอน หรือดื่มเสมอๆจะมีผลให้นอนไม่หลับ

3.โรคประจำตัว และก็ ความเคร่งเครียด ต้นเหตุที่ได้รับความนิยมที่ทำให้หลับไม่ลง
มูลเหตุหลักของการนอนไม่หลับ มิได้มีเพียงแต่ความตึงเครียดกังวลจากการทำงาน แค่นั้น ยังมีโรคต่างๆอีกเยอะมาก ที่มีผลโดยตรง
ยกตัวอย่างเช่น โรคกรดไหลย้อน โรคการหายใจที่ไม่ปกติขณะกำลังนอนหลับ โรคหัวใจ แล้วก็โรคฯลฯ ที่มีปัญหาเรื่องสารสื่อประสาทไม่ปกติ

การแก้ไขปัญหาจากแต่ละต้นเหตุนั้นหลายกรณีจะต้องได้รับวิธีแก้เฉพาะทาง แต่ว่าแม้จะก่อให้ดียิ่งขึ้นได้ก็คือการเสริมสิ่งแวดล้อมให้ดียิ่งขึ้น นอกเหนือจากนั้น การหาที่พักผ่อนที่สบายต่อสภาพร่างกายเยอะขึ้นเรื่อยๆ ก็จะเป็นตัวช่วยสำคัญ ให้ท่านนอนได้ง่าย สบายต่อการนอน หลับได้ดิบได้ดีเพิ่มขึ้น

รวมทั้งการผลิตช่องอากาศทางลมผ่าน ให้อากาศด้านในห้องได้ระบาย สูดอากาศได้เต็มปอด ก็มีส่วนช่วยได้เยอะแยะด้วยเหมือนกัน แล้วก็ถ้าหากคุณเป็นผู้ที่นอนตอนกลางวันบ่อยๆเนื่อง จากการล้าจากการทำงาน
หรือ เป็นคนแก่ ละก็ พวกเราเสนอแนะให้หลับก่อนถึงเวลา 15.00 นาฬิกา รวมทั้งควรจะหลับไม่เกินหนึ่งชั่วโมง เพื่อร่างกายได้รับการผักผ่อนที่ไม่ไปทับกับเวลาการนอนช่วงเวลากลางคืน

 

Author: admin

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *