กีฬายกน้ำหนัก

กีฬายกน้ำหนักที่ผู้คนจำนวนมากรู้จักกันดีแต่แต่เดิมในอดีตกาลเป็นเป็นเพียงแค่แนวทางการแสดงความแข็งแกร่ง เพื่อเป็นผู้ได้รับเลือกเป็นหัวหน้าเผ่า 

หรือหรือเป็นเพียงแค่การประลองระหว่างเผ่าเพียงแค่นั้น อาทิเช่น การชูหิน หรือหามของหนักแข่งขันกัน แม้กระนั้นในตอนนี้ การกีฬายกน้ำหนักถูกใส่ลงไปเป็นกีฬาประเภทหนึ่งที่ถูกจัดแจงแข่งอย่างเป็นทางการในหลายประเทศแล้วก็ถูกแบ่งการแบ่งขันออกเป็นนานาประการแบบมากมายขั้น โดยมีท่าการกีฬายกน้ำหนักโดยฐานรากทั้งหมดทั้งปวง ท่าดังต่อไปนี้


1. 
ท่าแนทซ์ เป็นการกีฬายกน้ำหนักแบบจังหวะเดียว โดยแขนจำเป็นต้องอยู่ในลักษณะยืดตรงเหนือหัวแล้วค้างไว้
2. 
ท่าคลีนแอนด์พบร์ค เป็นท่าชูทำหนักแบบสองจังหวะ โดยจังหวะแรกเอาขึ้นไว้ให้อยู่ระดับหัวไหล่ จังหวะลำดับที่สองเอาขึ้นให้อยู่เหนือหัวแล้วค้างไว้
3. 
ท่าผสม เป็นการกีฬายกน้ำหนักแบบไม่จำกัดเวลา ผู้กีฬายกน้ำหนักจำเป็นที่จะต้องชูบาร์ไว้เหนือหัวกระทั่งจะมีการนับเสร็จ


คุณประโยชน์
1. 
เป็นการสร้างเสริมความแข็งแรงของกระดูกแล้วก็กล้ามส่วนต่างๆตั้งแต่ กล้ามขา กล้ามบั้นท้าย กล้ามตอนแขน รวมทั้งไหล่ แล้วก็เป็นการช่วยฝึกหัดความแข็งแรงงกเงินรอบเดือนเพราะว่าการกีฬายกน้ำหนักกระดูกและก็ข้อต่อทุกส่วนจึงควรมีการดูแลรวมทั้งการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอเพื่อไม่ให้กำเนิดการบาดเจ็บ
2. 
เป็นแนวทางหนึ่งที่ช่วยลดความอ้วนได้ถ้าเกิดผู้เล่นหมั่นฝึกหัดอยู่อย่างสม่ำเสมอ
3. 
ถ้าเกิดมีการฝึกหัดกีฬายกน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอแล้วการชูหรือโยกย้ายเครื่องใช้ไม้สอย ของใช้ในบ้าน ไม่ว่าจะเป็นโต๊ะ หรือเตียงที่ใครๆไม่อาจจะย้ายด้วยตัวผู้เดียวได้นั้นบางทีอาจเป็นเรื่องที่ไม่ยากสำหรับคุณเลยก็ได้

ข้อควรจะทราบ/ข้อควรพิจารณา


1. 
คนที่ไม่มีความรู้เกี่ยวกับการกีฬายกน้ำหนักควรจะมีผู้กำกับดูแลหรือผู้ทรงคุณวุฒิรอชี้แนะ
2. 
การกีฬายกน้ำหนักควรจะเริ่มจากการชูในระดับน้ำหนักที่เบาๆก่อนแล้วจึงเบาๆเพื่มน้ำหนักขึ้นเรื่อยต่อให้เคยกีฬายกน้ำหนักที่มากกว่านั้นมาและจากนั้นก็ตาม
3. 
การกีฬายกน้ำหนักที่ไม่ถูกแนวทางหรือกีฬายกน้ำหนักที่เกินกว่าที่ร่างกายของตนจะยอมรับได้นั้นบางทีอาจทำให้เป็นอันตรายต่อกล้ามอาจจะทำให้กล้ามฉีกจนขาดหรือที่ร่างแรงกว่านั้นเป็นเมื่อกำเนิดการบาดเจ็บแล้วไม่สามารถที่จะกลับมาใช้กล้ามได้อย่างปกติได้
4. 
กีฬายกน้ำหนักนั้นสามารถเล่นได้ทั้งยังหญิงรวมทั้งเพศชาย แต่ละคนก็มีรูปร่างที่แตกต่าง ควรที่จะทำการเลือกท่ากีฬายกน้ำหนักที่เหมาะสมกับสรีระร่างกายของตนเพื่อคุ้มครองปกป้องอาการบาดเจ็บ
5. 
ก่อนจะมีการกีฬายกน้ำหนักควรจะวอร์มร่างกายก่อนเพื่อเป็นการจัดแจงกล้าม
6. 
การผักผ่อนให้พอเพียงเป็นเรื่องจำเป็นซึ่งคนไม่ใช่น้อยบางทีอาจมีความรู้สึกว่า แล้วการนอนผักผ่อนให้พอเพียงเกี่ยวอะไรกับการใช้กำลังสำหรับการกีฬายกน้ำหนัก เหตุผลเป็นในกลางคืนที่คุณกำลังนอนอยู่ร่างกายจะมีระบบระเบียบการบำรุงปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมร่างกายส่วนที่สึกนั้นเอง

Author: admin

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *